Para realizar este ejercicio se debe estar en pocicion de cuclillas luego se posicionan las manos fuera de las colchonetas, se apoya la frente en donde empiesa el cabello de tal manera que se forme un triangulo equilatero. Luego sigue el levantamiento de caderas manteniendo las piernas unidas y firmes para lograr la vertical.
ABDOMINALES FORMA BOLITA
Este ejercicio es lo mismo que el de los abdominales a escuadra solo que al levantar el tronco fleccionar las piernas y agarrarlas con los brazos yrepetir el mismo procedimiento.
FLECCIONES DE BRAZOS O LAGARTIJAS
Para hacer este ejercicio hay que ponerse boca abajo sobre el piso luego levantarse con los brazos luego bajas y te elevas repitinedo el ejercicio este ejercicio te ejercita los musculos de la espalda y los musculos del pecho.
CARRETILLA
En este ejercicio se realiza de dos compañeros uno apoya las manos sobre el suelo ylas piernas van sujetada en la cintura del compañero el compañero agarra al otro de la cintura, el que esta boca abajo debe fleccionar los brazos y saltar el compañero de atras se mueve hacia adelante asi susecivamente.
ANGELITOS
Este ejercicio se realiza estando en la poscicion de cuclillas luego saltando hacia arriba levantando los brazos horizontalmente y mirando hacia el cielo.
ROL HACIA ADELANTE
Este ejercicio se realiza girando en el piso, se toma impulso, saltas con los dos pies y giras por el piso es como estuvieras haciendo la tumba a la olla solo que al apoyar las manos tenes que meter la cabeza.
SALTO POR ENCIMA DEL COMPAÑERO
Para realizar este ejercicio el compañero debe ponerse en la poscicion agachada el otro compañero salta por encima del otro.
OTROS TIPOS DE EJERCICIO
Este ejercicio es muy cansador se pone en poscicion como si estuvieras haciendo lagartijas solo que bajas las caderas dos veces y saltas con las dos piernas.
en este ejercicio es lo mismo que el anterior solo que llevas una rodilla hacia el pecho
este ejercicio es similar al anterior solo que la pierna va hacia un costado
